厚揚げのネギ味噌チーズ焼き | くすりんの豆知識|V・ドラッグ
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厚揚げのネギ味噌チーズ焼き

【材料】1人分
調理時間:15分

★味噌 ・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
★砂糖 ・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
★ごま油 ・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
厚揚げ ・・・・・・・・・・・・・・1枚
ピザ用チーズ ・・・・・・・・15g
ネギ ・・・・・・・・・・・・・・・・お好み

作り方

  1. ★を混ぜ合わせる。
  2. オーブン板にアルミホイルを敷いてから、厚揚げを乗せる。
  3. 2.の上に1.・チーズを乗せる。
  4. 180度に予熱したオーブンで15分焼く。
  5. 器に盛り、ネギを乗せて完成。

栄養成分

  • タンパク質:25.2g
  • 脂質:28.3g
  • 炭水化物:0.9g
  • 食塩相当量:2.6g
管理栄養士からの一言アドバイス
オーブンでできるので、とても簡単です。カルシウムは、ビタミンDを多く含むしらす・鮭・きのこ類等と一緒に摂ると、吸収力がUPします!

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