ねばねば納豆丼 | くすりんの豆知識|V・ドラッグ

ねばねば納豆丼

【材料】1人分
調理時間:15分

温かいご飯 ・・・・・・・・・・・・どんぶり1杯 (200g)
青じそ ・・・・・・・・・・・・・・・2枚
★バローのおいしい小粒納豆 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック
★長いも ・・・・・・・・・・・・・・50g
★オクラ(冷凍) ・・・・・・・・・20g
★梅干し ・・・・・・・・・・・・・・1個
★白だし ・・・・・・・・・・・・・・小さじ1

作り方

  1. 長いもは皮をむいて5mm角に切る。
  2. オクラ(冷凍)は流水で解凍する。
  3. 梅干しは種を取って細かく刻む。
  4. 青じそは千切りにする。
  5. 器に★を入れて、よく混ぜる。
  6. どんぶりにご飯をよそう。
  7. 6に5をかけ、4を乗せて完成。

栄養成分

  • エネルギー:464kcal
  • タンパク質:13.5g
  • 脂質:4.8g
  • 炭水化物:89.2g
  • 食塩相当量:2.2g
管理栄養士からの一言アドバイス
食欲がないときでもさっぱりと食べることができます。しっかりと栄養を補給して、スタミナをUPさせましょう!

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