寒い季節になり体が冷えてくると、更年期の症状や生理痛などは更に悪化してしまいます。
イライラ、不眠などの不定愁訴には漢方治療が適しており、体質に合った漢方薬を１ヶ月程度は継続して服用し効果を確認しましょう。
更年期障害は45歳～55歳に多く起こり、女性ホルモンのアンバランスなどによって自律神経の働きが乱れて不定愁訴が生じるもので、こころの症状に悩まされることもあります。
【当帰芍薬散のタイプ】
弱々しく貧血で顔が青白いような方に向いています。冷え性の方の動悸、息切れ、めまい、たちくらみなどに使用します。ストレスによる不眠や手足が冷えて眠れない方にも効果的です。
【桂枝茯苓丸のタイプ】
比較的がっちりして体力があり、冷え性なのにのぼせるような方に使用する漢方薬です。肩こり、頭痛、下腹部痛などに使用します。
【加味逍遙散のタイプ】
ストレスによる不眠でイライラのある冷え性の中年女性向きで、主に不定愁訴に使われます。様々な自律神経症状（めまい、動悸、頭痛、不安、不眠、のぼせなど）を改善します。
【柴胡加竜骨牡蠣湯のタイプ】
体格が良い方の不安、動悸、のぼせなど神経症状に使います。不眠にも良く使われますが、ツムラ以外では大黄が入っており、下痢の人は悪化するので注意が必要です。
更年期には気分が落ち込むうつ症状になりやすいのですが、産後にも1割程の方がうつ病になるといわれています。どちらもホルモンや環境の変化に対応できずにストレスが引き金となり発症します。更年期うつでは気分の落ち込みだけでなく、めまいや動悸・不眠など身体の不調も起こります。うつ病は「こころの風邪」とも呼ばれ早期の改善が重要であり、パートナーなどまわりのサポートが治療のポイントです。市販の漢方薬等で改善しないならば、先ずは身近なかかりつけ医に相談してみましょう。
月経の10日ぐらい前から月経の開始までの間だけ、体調が悪くなる症状を月経前症候群（ＰＭＳ）といい、若い女性で重度の症状に悩む方が多いです。ホルモンの乱れで起こるもので、体質に合わせ漢方薬を服用します。また、生理痛で生理の後半にシクシク痛むような場合には「当帰芍薬散」です。生理前からキュッと刺すような痛みには「桂枝茯苓丸」が使われますが、生理中に服用すると経血が増加します。
対策は １．食事（サプリメント等も）、２．睡眠、３．入浴
●【ビタミンやミネラル等の補給で改善】
・更年期にはビタミンB1補給で自律神経バランスを整えます。（ビタミンB群で神経を落ち着かせ、脳細胞を活性化）
・鉄分不足による更年期うつや産後うつの症状に注意。（鉄が不足するとやる気のもとのドパミン生成ができない）
・エクオールは、大豆イソフラボンが腸内のエクオール産生菌により変化した成分で、更年期により減少した女性ホルモンに似た働きをします。日本人では腸内でエクオールが作れる人は50％しかいません。
●【質の良い眠りを】
・15分間太陽を浴びてセロトニン（睡眠ホルモンであるメラトニンの材料）を分泌させ夜ぐっすり眠りましょう。
●【入浴でリラックス】・・熱いお湯によるヒートショックに注意！
・40度※のお湯に15分以上浸かりましょう。
※42度以上では交感神経のスイッチが入り血管が収縮して内部まで温まらないことや心臓に負担がかかります。また脱衣所が寒い場合は暖房を使い暖めましょう。
【材料】1人分調理時間:10分 【焼肉】 牛バラ肉 ･･････････････……
シーツやふとんカバーは、寝ている間に汗や皮脂がしみこみます。こまめに洗って汚れを……
子猫を飼うために必要なアイテムとは？猫ちゃんが快適に暮らすためのまず最初に揃えて……
歯みがきの目的は、歯垢を取り除くこと 歯みがきの目的は、歯垢を取り除くこと 毎日……
歯周病ってどんな病気？ 「歯周病」という言葉はご存知の方も多いでしょう。でも、そ……
むし歯の原因と進行 むし歯の原因には「細菌（ミュータンス菌）」「歯の質」「糖質」……
汚れを広げないのが基本です。 汚れの軽いものから順番に洗いましょう。 洗う前のひ……
唾液の役割 唾液は『口臭予防』の重要な役割 唾液は、口臭予防のために重要な役割を……
猫の健康管理の中でも、うっかり見過ごしてしまいがちなのが口の中のケア。 猫の口の……
歯磨き習慣 ハミガキは、子供にとって大切な生活習慣の1つです。口や顔を触られるこ……
筋肉疲労とは 激しいスポーツ・立ち仕事やデスクワーク・育児や家事など同じ動作を繰……
肩こりの原因 ■悪い姿勢 同じ姿勢を長時間していると、筋肉に緊張が続きます ■気……
骨盤底を支える筋肉を収縮させて鍛える「骨盤底筋体操」は、せきやくしゃみでおしっこ……
まな板は、包丁の傷あとに、汚れとばい菌が入り込み、不衛生になりがちです。食器用洗……
【材料】1人分調理時間:30分 キャベツ ････････････2枚 ニラ ･……
きのこと野菜の肉巻きレンジ蒸し カット野菜を水にさらす きのこ類は食べやすい大き……
乳歯は抜けるものだからと軽く考えていませんか。じつは、将来の歯の健康はもちろん、……
